БодибілдингНОВИНИПауерліфтингТренінг

Мертва тяга: поради із загальної техніки виконання

Варіанти фізичної готовності і анатомічних особливостей.

Мертва тяга: поради із загальної техніки виконання

  Внутрішній хват, широко розставлені ноги Зовнішній хват, вузьке розташування ніг Широко стегна на початку руху Вузько стегна на початку руху Прямий торс Похилий вперед торс
Слабкі ноги + + +
Слабкі стегна + + +
Слабка спина + + +
Довгий торс + + +
Довгі ноги + + +
Слабкий  плечовий пояс + + +
Короткі руки +
Найширші м’язи спини надто штрокі +

Примітка

Плюс (+) вказує, що дана техніка зазвичай підходить культуристу;

Мінус (-) означає, що дана техніка не підходить атлетові з відповідними анатомічними проблемами і проблемами фізичної підготовки.

* (таблиця з книги Фредерік К. Хетфілд “Всебічний посібник з розвитку сили”)

Пов’язані статті

Залишити відповідь

Back to top button