Бодибілдинг

Головна Тренінг Бодибілдинг сторінка 12

Підйом штанги на біцепс у бодібілдингу, або як накачати біцепс

Своїм біцепсам багато чоловіків приділяють особливо багато уваги. Все таки існує думка, що у кожного сильного чоловіка повинні бути великі і міцні руки. Біцепс...

Вправи для пресу: скручування

Скручування є однією з головних і базових вправ для тренування пресу. Це, скажемо так, основа із основ.  Ця вправа допомагає ефективно прокачувати м’язи...

Присідання зі штангою на плечах

Присідання з штангою на плечах є однією з базових вправ у бодібілдингу та пауерліфтингу. Присідання формують нижню частину тіла, стегна та сідниці. При виконанні...

Як ростуть м’язи? Включи розум – пришвидши процес!

Чи не кожен атлет не раз задумувався над тим як змусити свої м’язи рости активніше. Хтось знаходить відповідь у пошуках нових методиках і удосконаленні...

Бодібілдинг: твоя тренувальна програма. З чого почати?

Тим, хто тільки починає займатися бодібілдингом потрібно перш за все знати, що основними елементами тренування є підходи (сети) і повтори виконання вправ. Саме з...

Юнаки бодібілдери: вікові особливості хлопців атлетів 14-18 років

Організм підлітка суттєво відрізняється від організму дорослої людини. Суть не стільки в розмірах органів, скільки в їхніх функціональних можливостях. У цьому віці закінчується статеве...

Перетренованість в бодіблдингу. У всьому знай міру!

Нерідко буває, що тренуючись тривалий час атлети в погоні за новими результатами і прагненням досягти нових, кращих показників перетреновуються і зводять усі попередні результати...

Станова тяга

Станова тяга – одна з найефективніших вправ для тренування і нарощування м’язів спини. Це базова вправа для довгих м'язів спини. Для виконання вправи треба...

Хочеш красиві груди? Жми лежачи!

Про гарні і сильні м’язи грудей мріє чи не кожен чоловік, не говорячи вже про культуристів. Усі знають, що для того, аби швидко і...