Харчування
Головна Харчування
Харчування і тренування під час відпочинку. 5 простих правил
Їдете у відпустку чи є необхідність суттєво змінити звичний ритм, а втрачати свої м'язи та спортивні показники немає бажання? Страх втратити форму через відпочинок...
Набір маси і кількість білка: українські бодібілдери розповіли як рахувати...
Скільки їсти білка (протеїну) при наборі маси цікавить усіх, хто тільки починає серйозно займатися фітнесом та культуризмом. В інтернеті є чимало формул з розрахунками,...
Якісний креатин ціною до 200 грн: 6 добавок з добрим ім’ям
Креатин моногідрат - одна з найбільш популярних та дієвих добавок, які попри невпинне подорожчання цін залишається доступною. Зробити запаси на місяць-два можна навіть за...
Вперед, до рекордів! Чому спортивне харчування потрібно кожному з нас
Прийшов час покінчити з лежачим способом життя і зайнятися собою? Прекрасно! Ну що ж, тоді потрібно вибрати красиву, дорогу спортивну форму і взуття від...
Як встановити цілі при складанні своєї дієти?
Є багато причин, через які ви можете захотіти змінити свою дієту. Можливо, страждаєте надмірною вагою і стурбовані наслідками, які завдають шкоди здоров'ю. Можливо, страждаєте...
Раціон на «курсі»: скільки і як грамотно їсти на масонаборі
Харчування в період набору маси – актуальне питання для всіх, хто має ціль нарости м'язи. У цій статті описаний реальний приклад набору маси українського...
10 причин, чому не варто починати вживати стероїди
Адаптація тексту: Владислав HUMAN Сабадаш
Перш ніж ми почнемо, я хочу вас попередити, якщо ви вже взяли в руку шприц, але ще не прочитали цей...
Турецькі вчені з’ясували як цинк та магній впливають на синтез тестостерону
Зазвичай коли йдеться про мінерали і синтез тестостерону, згадують цинк і магній та вітамін В6. Їхнє поєднання у спортивному харчуванні називають ZMA. Вчені з...
Прийом протеїну на ніч: що каже про це наука
Нічний прийом протеїн має суперечливі відгуки: одні кажуть, що вночі продукти погано засвоюються, інші – що такий прийом необхідний. На цю тему цікаве дослідження...
Вуглеводи і накопичення жиру під час набору м’язової маси
Вуглеводи допомагають нарощувати масу тіла. Але тут для себе варто зрозуміти, яку саме масу ви хочете: жирову чи м’язову. Остання – це те, що...
