НОВИНИУкраїни

Андрій Кухарчук: «Мрію стати чемпіоном світу в традиційному бодібілдингу»

Львів’янин Андрій Кухарчук зараз є одним з провідних культуристів світу. Саме одним з таким спортсменів, які дивляться з обкладинок фітнес журналів, на кого рівняються усі  інші відчайдухи у тренажерних залах та намагаються бодай трохи бути схожими на своїх кумирів. У грудні Андрій Кухарчук здобув одну зі своїх найвищих нагород: став чемпіоном світу з класичного бодібілдингу. KULTURIZM.INFO для глянцевого журналу «Егоїст» розпитав відомого культуриста про його перемоги, жертви заради спорту та життя з великими м’язами.

Andrey Kukharchuk 1

– Андрію, розкажіть через що Вам довелося пройти на шляху до перемоги?

– Спочатку я виступив на Чемпіонаті світу з бодібілдингу в Бразилії у ваговій категорії до 95 кг, де став віце-чемпіоном світу. Починав дієту з власною вагою 107, 5 кг. Був досить «сухим», тобто, м’язи пресу чітко були видно при напруженні. Підготовка йшла стандартно, а це чотири тренування на тиждень, які згодом збільшив до шести. А ще дієта з поступовим зменшенням кількості вуглеводів у раціоні й збільшенням кількості білків. «Найцікавіше» починається, коли кількість вуглеводів у добовому раціоні скорочується до 100 грамів і нижче! При цьому треба працювати у звичайному ритмі й тренуватися  якомога інтенсивніше. Таке не всі витримують.

Andrey Kukharchuk 5

– Потім були змагання у Іспанії…

– Так, після повернення з Бразилії перед мною стояло завдання за три тижні понизитись у  вазі до 88 кг для того, щоб відповідати максимально допустимій вазі для мене у класичному бодібілдингу. Так от з Бразилії я прилетів з вагою 95 кг і з дуже маленьким відсотком жиру в організмі. Тобто, треба було скидати ще 7 кг сухої м’язової маси! Тренування проходили щодня без відпочинку: за три дні проробляв все тіло й далі

повторював цей самий комплекс по колу, використовуючи принципи суперсетів (коли дві чи більше вправ виконують без відпочинку між ними). Так само кожен день мав кардіонавантаження: ходив на біговій доріжці в швидкому темпі.

– А як виглядав Ваш раціон?

– Він був максимально аскетичним: я їв п’ять разів на день 150-200 г курячого філе й стебло селери. Зранку ще вживав 35 г відварного рису або ячмінної каші. От так і готувався! На зважуванні мені вдалося показати прийнятну вагу: 87. 200 кг!

Andrey Kukharchuk 6

– Що вас мотивує щоразу проходити такі випробовування?

– Кожного разу хочеться показати ще кращий результат. Зрозуміти, як далеко я можу зайти на шляху вдосконалення пропорцій та м’язової композиції тіла. У любительському спорті залишилася ще одна нескорена вершина : чемпіон світу з бодібілдингу. В класичному бодібілдингу я вже показав все, що хотів, ставши чемпіоном світу 2013 та абсолютним чемпіоном світу цього року.

– Ставши цієї осені топ-культуристом світу Ви відчули себе популярним?

– Не можу сказати, що в житті я отримав якусь шалену популярність. Так, я відчув трішки більше уваги у свій бік, частіше впізнають на вулицях рідного міста, чогось схожого на популярність інших зірок спорту немає. А все тому, що наш вид спорту є недостатньо медійним. У соцмережах в мене, звичайно, значно побільшало прихильників, стало дуже багато людей із закордону надсилати заявки в друзі.

– Чи відчуваєте себе мотиватором для інших?

– Досить багато людей пишуть мені, що я для них в спорті став тим, хто надихає на подальший прогресу. Це надзвичайно приємно та накладає певну відповідальність.

Andrey Kukharchuk 2

– Андрію, як бодібілдинг змінив Ваше життя?

– Будь-який спорт високих досягнень вчить відповідальності та вмінню планувати свій денний графік і раціон. Якась поразка для сильної особистості завжди є початком до нового сходження, шляхом перегляду життєвої філософії, тренувальних принципів та методології. Все як і у всіх, тож я б не став виділяти спортсменів у якусь окрему когорту: можна мінятися еволюційно, потрохи, а може відбутися якась криза чи потрясіння, яке шляхом перебудови та змін основних принципів виводить на вершину.

– До питання буденного життя. Як виглядає Ваш звичайний робочий день? Чим відрізняється Ваше життя від життя пересічного чоловіка? 

– Прокидаюся зазвичай о 6:30-7:00. Готую їжу на весь робочий день та снідаю. Збираюсь на роботу, де я з 9:00 до 21:00. Треную відвідувачів, сам займаюся і стежу за порядком у залі. Вдома вечеряю, далі можу трохи подивитися телевізор чи переглянути якийсь фільм. Мої робочі зміни у залі через день. Тож наступного дня працюю тільки індивідуально з клієнтами і маю трохи більше вільного часу. Можна сказати, що постійно в робочому тонусі: тримаю руку на пульсі метаморфоз моїх клієнтів, консультую людей у соцмережах.  Вихідними вже маю повноцінний відпочинок. Можу кудись піти з друзями чи просто відпочити вдома.

– Як батьки сприйняли Ваш професійний вибір?

– Батьки – це мій найвідданіший фан-клуб, моя опора і підтримка! Вони слідкують за моїми виступами в Інтернеті та завжди цікавляться, як проходить підготовка, чи все гаразд. Їхня підтримка перш за все моральна, що само собою для мене є важливим елементом. Якщо я не на дієті – мама може приготувати щось смачненьке й порадувати, коли приходжу до них у гості.

Andrey Kukharchuk 10

– Більшість людей бачать культуристів хіба що на картинках у Інтернеті чи журналах. Через це є багато міфів навколо бодібілдерів, наприклад, проблемами з потенцією… Що вам ще незвичне доводилося чути?

– Ну тут все стандартно: велика неповоротка шафа, яку завалить будь-який КМС з боксу, розумово обмежений і з маленьким членом, який ще й до того поганенько працює (сміється, – ред. ). Новенького вже давно не чув. До такого ставлюся з гумором, а буває ще й пожаліти можу бідолашних, що вірять у міфи. Нікого не збираюся ні в чому переконувати, вірити чи не вірити в ці нісенітниці – особистий вибір кожного.

– А чи допомагають м’язи знайомитися з дівчатами? І як взагалі реагують перехожі чи у транспорті? 

– З дівчатами допомагає знайомитися почуття гумору, а м’язи – то вже справа десята. Як кажуть: зустрічають за одягу, а проводжають за розумом. Реакція буває різною: від різкого негативу до щирого захоплення. Я ставлюся до цього спокійно. Зрештою я тренуюся не для цього.

Чому деякі люди негативно реагують? Гадаю, це показник культури суспільства. Можна  почути вигуки на кшталт: «Тільки добро на гімно переводить», або «Понаїдаються всякої хімії й вимахуються тут». Це все банальна заздрість й нерозуміння того, скільки праці в це вкладено. Зрештою, продукти купую за чесно зароблені гроші, й кому і в чому я маю  звітувати? Живу, як мені подобається, та нікому не зважаю. Так що все це дрібниці. Собаки  брешуть – караван йде.

– Чи були якісь кумедні випадки, пов’язані з великими м’язами? 

– Так, особливо коли одяг купуєш. В куртці я не виглядаю аж надто габаритно. Тому коли, приходячи в магазин, прошу футболку розміру 3XL продавці буває недовірливо посміхаються. Цю «проблему» швидко вирішує скидання куртки: іноді очі в них буває дуже контрастно округляються.

– До речі, як з одягом? 

– Сорочки стандартні мені не підходять, тож тільки індивідуальний пошив. Для верху тіла, в принципі не проблема підібрати речі, а от зі штанами чи джинсами трохи складніше. Обсяг стегна досить немаленький, а от талія відносно невелика, тож продавцю доводиться добряче попотіти, поки підбере більш-менш підходящі джинси, але підшивати талію все одно доводиться.

– Уявімо, що нас зараз читає юнак, який хоче також бачить себе у цьому спорті. Що йому потрібно зробити і до кого піти?

– Варто налаштуватися на тривалу кропітку працю. Тіло людини є досить інертною штукою, тому процес часто займає роки, а то й десятиліття. Звичайно, історія знає й так званих вундеркіндів, але, на жаль, вони так само різко зникають після того як спалахнули. Алгоритму немає. Є звичайно спільні риси у зростанні всіх серйозних атлетів: нарощування м’язової маси й шліфування форми, методична ліквідація відставання слабких м’язів й вирівнювання пропорцій. Дуже допомагає у цій праці гарний тренер, який спрямовує вірним шляхом, може свіжим поглядом з боку оцінити форму та вказати на помилки в побудові тренувального процесу. Тому постарайтеся спочатку знайти грамотного фахівця та не забувайте й про самовдосконалення: більше читайте спеціалізованої літератури, пізнавайте нове, експериментуйте!

– Яку роль у підготовці до змагань відіграє спортивне харчування? 

– Це добавки і ставитися до них слід відповідно. На першому місці – натуральні продукти, вже потім додаємо спортивне харчування. Жодна добавка не замінить грамотно складений раціон, ніякий протеїн не допоможе стати більшим і сильнішим, якщо не їсти дрібними порціями 4-5 разів на день!

– Людині, далекій від культуризму, може видатися, що бодібілдинг закордоном є доволі  прибутковою галуззю. Чи це так?

– Бодібілдинг порівняно з іншими видами спорту є далекий від шалених грошей. Навіть закордоном (наприклад, у США), гонорари топ-атлетів на порядок нижчі, ніж в тенісі,  баскетболі чи хокеї. Чому так? Це вже питання до промоутерів і популяризаторів, до керівництва федерацій.

В Україні ситуація є ще сумнішою, бо фітнес-індустрія в нашій крані, на жаль, в зародковому стані. Проте поволі все змінюється на краще, хоча й дуже повільно. Тут все залежить від економіки країни. Чим краще живуть люди, тим більше грошей вони можуть собі дозволити витратити на себе, на профілактику свого здоров’я, чим, безумовно, і є фітнес. А щодо того, чи можна заробити? Вважаю, що гарний фахівець у будь-якій галузі завжди зможе заробити собі й свої родині на хліб з маслом – потрібно лише добре працювати й любити свою справу. А так щоб повністю присвятити себе спорту й ні про що  більше не думати – такого, на жаль, немає не тільки в моєму виді спорту.

– Які ваші спортивні плани на майбутнє? 

– Поки що хочу відновитися та відпочити. А далі буду орієнтуватися на свої фінансові можливості (була б спонсорська підтримка – було простіше малювати плани). Хотілося б взяти участь в Чемпіонаті світу-2015 і постаратися досягти нової вершини. Мрію стати чемпіоном світу в традиційному бодібілдингу.

Розмовляв Андрій Бурда

Пов’язані статті

Залишити відповідь

Back to top button