10 фактів про станову тягу в силовому спорті
Станова тяга розвиває чимало м’язів людини і є однією з найбільш ефективних у силовому спорті. Якщо для пауерліфтерів вона одна з найважливіших, то бодибілдери дуже часто взагалі її ігнорують через високий ризик травмуватися.
1. Найбільше станова тяга впливає на ріст м’язів спини
2. При недотриманні техніки при підйомі штанги можна отримати найважчі травми;
3. Станова тяга вимагає спеціального емоційного налаштування, яке допоможе підійняти важку вагу;
4. Якщо виконувати станову занадто часто, то можуть почати відставати показники у присіданнях. А все тому, що через постійні тренування нижня частина спини не матиме достатнього часу на відпочинок;
5. Виконуючи станову тягу можна використовувати лямки, що краще зафіксувати гриф у руках;
6. Класична тяга виконується при вузько поставлених ногах;
7. Не зашкодять і спеціальні пояси : вони стабілізують низ спини;
8. 457.5 кг – світовий рекорд виконання станової тяги. Його встановив у 2009-му Енді Болтом;
9. Щоб накачати біцепси бедер і сідниці варто виконувати румунську тягу;
10. Станова тяга заборонена тим, хто має серйозні травми спини.
Підготував Олег Скорина, kulturuzm.info
1.Бенедикт Магнуссон — 460,3 кг (б/э) (2011), Исландия (Wiki)
2.Энди БолтоH